Bonjour.
L’amélioration de la poussée se traduit suite à un travail de pliométrie ou force / explosive prioritairement.
Si vous souhaitez être focalisé sur l’aspect physique alors un travail isolé sans ballon sera plus efficace ( avant séance, pendant séance, après séance ) dehors ou en salle.
Ensuite, associer le ballon est une possibilité également pour incorporer de la technique d’intervention et intégrer à la séance.
Pour ce faire, il existe un outil très efficace qui est le matelas !!! Cela peut être un vieux matelas de lit ou bien un tapis type DIMA de gym au sol ou  encore mieux un tapis de réception saut en hauteur ( un peu encombrant mais que parfois on trouve sur Le Bon Coin ! ).
En soulageant la réception le gdb se libérera psychologiquement car moins de crainte de se faire mal en retombant et vous lui montrez que « vous prenez soin de lui ». En contre partie il doit s’engager totalement sur chaque poussée.
A partir de votre orientation avec ou sans ballon, il existe de multiples exercices :

• Saut de haies en commençant par des petites / moyennes / hautes de façon progressive sur plusieurs séances.
• Travail de 1/2 squat avec répétition poids de corps puis avec m.ball puis charge selon vos possibilités.
• Travail de fente
• Corde à sauter à chaque séance.

A la fin des répétitions de mouvements physiques, faire en sorte au gdb d’intervenir sur une intervention latérale aérienne, sur un ballon aérien par exemple.
Il faut savoir que l’adaptation à chaque gdb est essentiel car ils ne font pas la même taille, ils n’ont pas les mêmes caractéristiques physiques…Et donc qu’un même exercice peut être réalisé de manières différentes !
Le développement des qualités physiques d’un gdb prend du temps, nécessite un suivi ( test départ ) et une individualisation. Etre assisté d’un préparateur physique si vous en connaissez un est une idée à ne pas rejeter.
Vous trouverez sur le lien suivant quelques exemples :
https://www.entraineursdegardiens.fr/workshopaegb
Sportivement