Bonsoir Yassine
Afin de vaincre cette appréhension que beaucoup de gdb rencontrent, il faut convaincre ton cerveau qu’il n’y a aucun dangers à réaliser des interventions latérales !!!
Il faut donc y aller progressivement, par étape au travers d’éducatifs simples dans un premier temps. 
Le livret entre dans ce cadre de mise en place technique par des exercices simples mais bien réalisés. 
Par exemple commence, à genoux,  à travailler ton extension latérale toujours avec tes 2 mains. Le ballon dans les mains avec une bonne prise de balle.
Puis redresse toi, accroupi, pour finir debout. 
Il te faudra répéter plusieurs fois ce mouvement avant de vaincre  » ta peur « ….
#jesuisgoal