manenq demandée il y a 6 ans
bonsoir demain je me lance premier entrainement pour moi en temps que entraineur de gardien j’ai 1 gardien senior qui a pas jouer depuis 2 an donc me fraudai 1 entrainement baser sur le plaisir pas de physique pour commencer vous avez quoi a me conseiller??? merci d avance bonne soirée jèrèmy
Christophe REVEL personnel répondue il y a 6 ans
Bonjour
Pour une reprise sans risque de blessure et pour une prise de plaisir, orientez dans un premier temps vos séance sur les gammes techniques.
Démarrez par des prises de balles statiques variées ( hautes, visage, boîte ), réalisez des mises au sol progressives en démarrant allongé sur les flanc D/G, puis à genoux pour terminer debout. Il faut prendre le temps de remettre en place toutes les spécifiés techniques mais aussi réhabituer le corps aux déplacements et surtout au contact sol !!!
Cette partie sera la plus traumatisante où l’appréhension risque d\’être présente.
Il est important aussi de ressentir ou demander les besoins, envies du gardien pour le mettre en confiance.
Limitez dans un premier temps les déplacements à haute intensité et les » gros » plongeons en lui expliquant les raisons. Par exemple, utiliser un vieux matelat pour les chutes est intéressant. Faites, si vous le pouvez, plusieurs petits exercices simples de mise en place corporelle.
Finissez votre séance par quelques frappes faciles à gérer voire un jeu en duel 1c1.
Plus que les exercices, c’est le rythme qui doit être adapté à la forme du gardien.
Voilà une trame. N’hésitez pas si vous avez d’autres demandes…
Je suis goal
