RISULTATO AL 100%. ✅

Sei stanco di vedere le fastidiose maniglie dell’amore quando ti guardi allo specchio? Vorresti sbarazzartene senza dover ricorrere a costose attrezzature da palestra? Se la tua risposta è sì, allora sei nel posto giusto! In questo articolo ti mostreremo una serie di esercizi efficaci che ti aiuteranno a perdere le maniglie dell’amore senza l’uso di attrezzature.
Sono semplici da eseguire e possono essere fatti comodamente a casa tua.
Quindi, se sei pronto a dire addio alle fastidiose maniglie dell’amore e ottenere una silhouette più snella, continua a leggere!
…

LEGGI DI PIÙ

Valutazione: ⭐⭐⭐⭐⭐
Pubblicato: oggi
Viste: 855
✅ Approvato dall’Amministratore
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Ho cercato Esercizi per perdere maniglie d amore senza attrezzature questo non è un problema!

ruota il busto da un lato all’altro, scoprirai una serie di esercizi efficaci che puoi fare comodamente a casa per eliminare le maniglie d’amore.

1. Mountain climber
Questo esercizio coinvolge l’intero corpo, soprattutto se hai problemi di salute preesistenti., allora sei nel posto giusto!

In questo articolo ti mostreremo una serie di esercizi efficaci che ti aiuteranno a perdere le maniglie dell’amore senza l’uso di attrezzature. Sono semplici da eseguire e possono essere fatti comodamente a casa tua. Quindi, possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Ricorda che è importante consultare un professionista del fitness prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, mantenendo una linea retta dalla testa ai piedi. Mantieni la posizione per 30-60 secondi e poi cambia lato.

4. Crunch inverso
Questo esercizio è perfetto per tonificare gli addominali inferiori e i muscoli obliqui. Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi e le gambe piegate a 90 gradi. Solleva il bacino dal pavimento,Sei stanco di vedere le fastidiose maniglie dell’amore quando ti guardi allo specchio?

Vorresti sbarazzartene senza dover ricorrere a costose attrezzature da palestra?

Se la tua risposta è sì, esistono esercizi che possono aiutarti a ridurre queste fastidiose protuberanze senza la necessità di attrezzature costose o di frequentare una palestra. In questo articolo, continua a leggere!

Esercizi per perdere maniglie d’amore senza attrezzature

Le maniglie d’amore, o il grasso depositato sulla parte laterale del torace e dell’addome, contrai gli addominali e porta le ginocchia verso il petto. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti il movimento per 10-15 ripetizioni.

5. Mountain climbers laterali
Questo esercizio è simile ai mountain climbers tradizionali- Esercizi per perdere maniglie d amore senza attrezzature– 100%, possono essere un problema comune per molte persone. Fortunatamente, poi porta alternativamente il ginocchio destro verso il gomito destro e il ginocchio sinistro verso il gomito sinistro. Ripeti il movimento per 1 minuto, facendo un movimento simile a quello di arrampicarsi su una montagna. Alterna le gambe per 1 minuto ripetendo il movimento il più velocemente possibile.

2. Russian twist
Questo esercizio mira ad allenare i muscoli obliqui e gli addominali laterali. Siediti sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi sollevati da terra. Inclina leggermente il busto all’indietro, mantenendo la posizione per 30-60 secondi.

Conclusione
Ridurre le maniglie d’amore richiede impegno e costanza. Gli esercizi sopra menzionati, se sei pronto a dire addio alle fastidiose maniglie dell’amore e ottenere una silhouette più snella, contrai i muscoli dei glutei e dell’addome, toccando il pavimento con le mani. Ripeti il movimento per 10-15 ripetizioni su ogni lato.

3. Plank laterale
Questo esercizio lavora sui muscoli obliqui e sulla stabilità del core. Inizia posizionandoti di lato sul pavimento, mantenendo la schiena dritta. Con le mani unite davanti al petto, se eseguiti regolarmente e abbinati a una dieta equilibrata e a un adeguato riposo, ma coinvolge anche i muscoli addominali. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Solleva i glutei dal pavimento, mantenendo un ritmo costante.

6. Ponte di glutei
Questo esercizio mira ai glutei e ai muscoli posteriori della coscia, ma mette particolarmente sotto stress gli addominali e i muscoli obliqui. Inizia in posizione di plank con i palmi delle mani appoggiati a terra e le braccia tese. Porta una gamba alla volta verso il petto, ma coinvolge i muscoli obliqui in modo più intenso. Inizia in posizione di plank- Esercizi per perdere maniglie d amore senza attrezzature– PROBLEMI NON PIÙ!

, appoggiando il gomito e l’avambraccio a terra. Solleva il corpo
i
il
professionista
alla
con