Quelles exercises faire avant les matches ?

VOS QUESTIONSQuelles exercises faire avant les matches ?
Juan demandée il y a 8 mois
2 Réponses
Christophe REVEL personnel répondue il y a 8 mois

Bonsoir Juan
Comme tu as pu le voir dans les interviews de coachs, il y a plusieurs méthodes d’échauffement d’avant match..
Si tu as 1 coach avec toi il peut te guider tout au long ou bien après avoir discuté avec lui, vous préparez ensemble.
Si tu es seul avec un joueur ( souvent un remplaçant ) je peux te proposer cette trame :

  • course avec mobilisation articulaire 3′-4′
  • prise de balle simple ( cf livret ) + jeu au pied
  • mise au sol simple des 2 côtés ( cf livret )
  • Impulsion jeu aérien de chaque pied ( D/G ) ( cf livret )
  • frappes angle fermées
  • centres
  • frappes axes
  • 3-4 sprints ou sortie dans les pieds ( 7-8 m )
  • dégagements

L’échauffement doit te mettre en confiance et te préparer physiquement au match. Donc fais des exercices que tu aimes sans compliquer les choses.
C’est une partie très personnelle et importante.
PS : si le joueur est remplaçant, dis lui un petit mot avant ou après l’échauffement pour le remercier car ce n’est pas toujours plaisant ou gratifiant pour le joueur de faire ton échauffement mais lui aussi à un rôle prépondérant …
#jesuisgoal

Juan répondue il y a 8 mois

Merci beaucoup pour cette réponse bien approfondie

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